Czy da sie w 4 miesiące ? Moze nie jakos super ale cos tam sie da. Ale jak chcesz to naprawde musisz ostro trenować Jesli chodzi o dietę to powinnes miec żebyś miał super i szybki progress. Ale z dieta to musisz iść do dietetyka najlepiej bo trudno samemu ułożyć diete
[...] jechał na czystko, niech organizm zaakceptuje to co robisz czyli to co zaczynasz. Zacznij zdrowo się odżywiac, zacznij czytać postyy podwiesozne w dziale odżywianie, najlepiej żebysa ułożyl sobie odrasu diete, ale zapewne nie ułożysz tp [rzynajmniej zdrowo się odzywiaj, zobacz co jeśc, a co nie. Z odżywkami daj sobie jak narazie spokój....
[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek co do treningu niech zostanie tak jak jest. nie dodawaj nic. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-17 11:12:57
[...] przytyłem tylko ze 2kg i dopiero wtedy zrorumiałem że trzeba sobie ułozyć diete. Przez pierwsze dwa miesiące zrobiłem na diecie z 6kg. A co do diety to nie musisz mieć takiej diety jak Ci niektorzy co tu pisza bo oni sa kulturystami a ty poprostu chcesz przytyć także ułoż sobie diete na podstawie tego co jesz codziennie tylko z malymi zmainami
[...] tylko ze 2kg i dopiero wtedy zrorumiałem że trzeba sobie ułozyć diete. Przez pierwsze dwa miesiące zrobiłem na diecie z 6kg. A co do diety to nie musisz mieć takiej diety jak Ci niektorzy co tu pisza bo oni sa kulturystami a ty poprostu chcesz przytyć także ułoż sobie diete na podstawie tego co jesz codziennie tylko z malymi zmainami mogl [...]
Co ci slabo idzie? Dokladnie, czego nie potrafisz wyliczyc? Pytaj. Po ciazy jest juz dlugi okres czasu, piersia nie karmisz..., musisz postepowac tak samo jak kazda osoba otyla. Wyliczyc zapotrzebownie kcal, ulozyc diete zakladajac spozycie tylu kcal ile wyliczylas, dac do poprawienia, zaplanowac jakis ruch, najlepiej silowy+aerobiki, no i patrzec [...]
[...] sie ze odczuwasz ból... nietrzeba jesc do oporu zeby przytyc wystarczy systematycznie i odzywczo Czytalem ta twoja diete, jesz np dwie zupy drugie danie i cos tam jescze.. <po co 2 zupy? po co ziemniaki?>, jest troche bledow. Czytales posty podwiezone "jak ulozyc sobie diete"? Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2005-07-15 21:31:13
[...] wołowy czasem karkowka,schab), twaróg, jaja tłuszcz -oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni słonecznika,sezam nie pamietam co na sniadanie do koncaaa... jak nie owsiane to możesz dac np. ryz(chleb razowy,ale to nie za czesto)+jajka+warzywa+oliwa i jajecznica wyjdzie:) obiadek: kalafior, kotlet schabowy, surówka [...]
Wielkie dzięki za sprawdzenie. Mam wielką prośbę jak już napisałem nie wiem za bardzo jak ułożyć sobie jakąś dietę żeby była dobra czytałem te wszystkie wskazówki ale coś nie rozumiem jak to zrobić. Mógł by mi ktoś pomóc.
[...] napisalam ze nie golenie sie jest niehigieniczne??" Zasugerowalas ze to niehigieniczne. "jestem 100%dziewczyna, ale nie tepa nastolatka" Moze dodaj to sobie jako podpis, bo co piszesz posta to oswiecasz mnie na nowo ta informacja. Nie chce podwazac Twojej inteligencji, szczegolnie ze tak usilnie zwracasz na nia uwage, ale czy to [...]
ok, jak ulozysz diete, to do uzupelnienia diety to co wymieniles moze byc. skup sie na odzywianiu bo obwod uda mowi sam za siebie... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] dla ciebie : http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html Przeczytaj caly post od deski do deski. Znajdziesz tam jak ulozyc fachowa diete. Lcarni i Hmb -> odpusc sobie. PS - nie ma treningu na rzezbe. Na rzezbe to masz diete. Trening silowy to trening silowy. Sa tylko dodatkowe [...]
No to nie masz wyjścia i musisz policzyc po pierwsze zapotrzebowanie kaloryczne, po drugie rozkład makroskładników, i ułożyć dietę według tego, a dopiero na końcu będziesz wiedział ile czego musisz jeść żeby się zmieścić w założeniach. Jak obliczyć kcal i rozkład btw masz w tematach podwieszonych w tym dziale. A dietę układa się na potreningu.pl [...]
[...] partie ciała w jeden dzień, czy częściami. Ja bym Ci polecił trening ogólnorozwojowy, zwłaszcza że nic nie piszesz o stażu na siłowni więc pewnie dopiero zaczynasz. Nie wiem jak dokładnie ułożyć diete (jadłospis) tak aby była skuteczna. Nie wiem co zawiera który produkt. Ściągnij sobie Dziennik posiłków Vitalmax'a (link znajdziesz na forum), [...]
[...] zebys zapoznała sie z 10 przykazaniami zywieniowymi Tyki wszystkie jego arty sa tak przystepnie napisane ze az sie milo czyta http://www.sfd.pl/temat209117/ tu jest jak ułozyc sobie samemu diete, tak jak mówilam ja sama na twoim miejscu nie bralabym duzego deficytu kalorycznego bo jestes mloda, ale zapoznac sie warto zeby wiedziec jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hm, spróbuję się przekonać, jednak do tej pory sam zapach ryby mnie dobijał. "Chce mi się czytać" dlatego, że zależy mi na tym, żeby nie tylko zrzucić szybko, ale też z głową. Na początek spróbuję z 3200kcal. Wydaje mi się, że jeszcze dzisiaj dam radę ułożyć dietę, jeśli nie zrobię to jutro. Czyli od nowego tygodnia ruszę z zupełnie nowym [...]
tu jest fajny artykulik jak mniej wiecej powinno sie ulozyc diete. Oczywiscie jesli cos ci nie smakuje probujesz zastapic to czyms innym ale tez w miare wartosciowym :) http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
Próbowałem układać juz dietę ale to mi nie wychodzi ;( Chciałbym kupić dietę i zobaczyć jak te posiłki są ułożone i w ogóle :( Wiem że lepiej samemu ułożyć dietę :D Ale się pytam czy lepiej iść do dietetyka czy ze strony potreningu.pl ?? : D
[...] potem kilka tygodni przerwy bo mi się znudziło potem kilka tygodni ćwiczyłem ale teraz chcę zacząć intensywny trening ale najpierw chciałbym trochę przybrać na masie bo jak na mój wiek można powiedzieć że mało ważę. Jedyne mięśnie co dobrze mam wyrobione to mięśnie brzucha można powiedzieć bo brzuszki robić to dla mnie sama przyjemność. Może [...]